10月12日的《紹興晚報》頭版頭條以《日前,，紹興文理學院師生對300余市民體質進行檢測和調查,，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”》為題,，專題報道我校體育學院師生在國慶長假期間針對紹興全體市民開展的體測和調查工作,。全文如下：
日前,，紹興文理學院師生對300余市民體質進行檢測和調查,，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”
“肚大腰圓”去爬山，會損傷關節(jié)
“周末勇士”猛鍛煉,，會適得其反
本報訊 日前,，紹興文理學院師生對300余市民體質進行檢測和調查，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”
怎樣的體質才算健康,？如何鍛煉身體才是科學的,？國慶長假期間，紹興文理學院體育學院的師生們在越城區(qū)城市廣場為部分市民進行免費體質檢測,，近日出具了一份《體質測試分析報告》,，報告顯示受測市民中脂肪超標和患高血壓者占到六成以上，此外很多市民雖然都在進行身體鍛煉，但并不科學,，鍛煉的習慣也有待改進,。
不少中老年人“肚大腰圓”
參加這次體質測試的一共有300余位市民，參加測試人員以中老年為多,。測試項目包括：身體形態(tài)方面的體重,、皮質厚度、身體質量指數(shù),；身體機能方面的血壓,、心率數(shù)據(jù)；身體素質方面的坐位體前屈,、選擇反應時、閉眼單腳站立等項目,。
在身體形態(tài)方面,，報告顯示體重總體還算理想，但是皮質厚度均超標,，并且都集中在腹部,；在身體機能方面，報告顯示高血壓者占到測試人群的2/3,，目前基本是用藥物來控制,；在身體素質方面，報告顯示檢測者的身體柔韌性,、肌肉力量及平衡能力較差,。“由于生活好了,，吃得多了,，現(xiàn)在很多人‘肉滾滾’的，身體素質亟待加強,?！币晃粎⒓訙y試的市民說。
這一報告的結果與去年紹興文理學院部分教師的體質測試情況相似,。去年近400名教師體質測試中,，有218名教師“腰臀比”超標（腰臀比是腰圍和臀圍的比例,簡寫為WHR,是判斷中心性肥胖的重要指標），占總參加體測教師總人數(shù)的60.5％,。腹部肥胖者男55人,，女60人。男性和女性的“腰臀比”分別超過0.9和0.85者,，患動脈硬化,、心腦血管疾病的危險性較高。
報告認為,，目前,，相當部分市民體質較差,，尤其是心肺功能、脂肪超標的比例也較高,，這極易導致骨質疏松和動脈硬化,、心腦血管疾病。
鍛煉身體不能“一知半解”
這次體質檢測中,，師生們還對市民的鍛煉習慣進行了調查,。發(fā)現(xiàn)大部分人中老年人都重視鍛煉，但不清楚怎樣的鍛煉項目,、時間及強度對心血管機能有提高,。而年輕人因為平時工作較忙，對體育鍛煉和科學飲食不夠重視,。
紹興文理學院運動人體科學實驗中心周思紅博士介紹說,，市民的鍛煉主要存在3個問題：一是不了解自己的身體，二是不清楚自己如何鍛煉,，三是鍛煉帶有很大的盲從性,。如有些市民的體重嚴重超標，但還在進行爬山等鍛煉,，這對其骨骼關節(jié)損傷較大,。有的市民喜歡很早鍛煉，但那時空氣質量較差,，并不利于健康,。還有一些是“周末勇士”，平時鍛煉少,，在雙休日高強度鍛煉,，會適得其反，傷害身體,。
周博士認為,，在現(xiàn)代社會里，全社會都要重視科學的體育鍛煉,，市民也要通過體質監(jiān)測對自身體質健康狀況有明確的認識,，從而積極開展體育鍛煉。如體重大的市民,，建議改為對關節(jié)影響較小的游泳,，以有氧鍛煉為主。鍛煉的最佳時間建議在下午4點至5點,，因為經(jīng)過一天的紫外線照射后空氣質量較好,，如果實在抽出不時間的話，建議在晚飯后一小時后鍛煉。
還有,，鍛煉需要循序漸進,，一開始可以每周兩次，然后增加到4次或5次,，一次在一個小時左右,。強度為脈搏測量為每分鐘110至120次為適宜。
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