10月12日的《紹興晚報》頭版頭條以《日前，紹興文理學(xué)院師生對300余市民體質(zhì)進(jìn)行檢測和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”》為題，專題報道我校體育學(xué)院師生在國慶長假期間針對紹興全體市民開展的體測和調(diào)查工作。全文如下：

日前，紹興文理學(xué)院師生對300余市民體質(zhì)進(jìn)行檢測和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”
“肚大腰圓”去爬山，會損傷關(guān)節(jié)
“周末勇士”猛鍛煉，會適得其反　　

　　本報訊　日前，紹興文理學(xué)院師生對300余市民體質(zhì)進(jìn)行檢測和調(diào)查，發(fā)現(xiàn)不少市民鍛煉有“誤區(qū)”
　　怎樣的體質(zhì)才算健康？如何鍛煉身體才是科學(xué)的？國慶長假期間，紹興文理學(xué)院體育學(xué)院的師生們在越城區(qū)城市廣場為部分市民進(jìn)行免費(fèi)體質(zhì)檢測，近日出具了一份《體質(zhì)測試分析報告》，報告顯示受測市民中脂肪超標(biāo)和患高血壓者占到六成以上，此外很多市民雖然都在進(jìn)行身體鍛煉，但并不科學(xué)，鍛煉的習(xí)慣也有待改進(jìn)。

　　不少中老年人“肚大腰圓”

　　參加這次體質(zhì)測試的一共有300余位市民，參加測試人員以中老年為多。測試項目包括：身體形態(tài)方面的體重、皮質(zhì)厚度、身體質(zhì)量指數(shù)；身體機(jī)能方面的血壓、心率數(shù)據(jù)；身體素質(zhì)方面的坐位體前屈、選擇反應(yīng)時、閉眼單腳站立等項目。
　　在身體形態(tài)方面，報告顯示體重總體還算理想，但是皮質(zhì)厚度均超標(biāo)，并且都集中在腹部；在身體機(jī)能方面，報告顯示高血壓者占到測試人群的2/3，目前基本是用藥物來控制；在身體素質(zhì)方面，報告顯示檢測者的身體柔韌性、肌肉力量及平衡能力較差。“由于生活好了，吃得多了，現(xiàn)在很多人‘肉滾滾’的，身體素質(zhì)亟待加強(qiáng)。”一位參加測試的市民說。
　　這一報告的結(jié)果與去年紹興文理學(xué)院部分教師的體質(zhì)測試情況相似。去年近400名教師體質(zhì)測試中，有218名教師“腰臀比”超標(biāo)（腰臀比是腰圍和臀圍的比例,簡寫為WHR,是判斷中心性肥胖的重要指標(biāo)），占總參加體測教師總?cè)藬?shù)的60.5％。腹部肥胖者男55人，女60人。男性和女性的“腰臀比”分別超過0.9和0.85者，患動脈硬化、心腦血管疾病的危險性較高。
　　報告認(rèn)為，目前，相當(dāng)部分市民體質(zhì)較差，尤其是心肺功能、脂肪超標(biāo)的比例也較高，這極易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和動脈硬化、心腦血管疾病。
　　
　　鍛煉身體不能“一知半解”

　　這次體質(zhì)檢測中，師生們還對市民的鍛煉習(xí)慣進(jìn)行了調(diào)查。發(fā)現(xiàn)大部分人中老年人都重視鍛煉，但不清楚怎樣的鍛煉項目、時間及強(qiáng)度對心血管機(jī)能有提高。而年輕人因為平時工作較忙，對體育鍛煉和科學(xué)飲食不夠重視。
　　紹興文理學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)實驗中心周思紅博士介紹說，市民的鍛煉主要存在3個問題：一是不了解自己的身體，二是不清楚自己如何鍛煉，三是鍛煉帶有很大的盲從性。如有些市民的體重嚴(yán)重超標(biāo)，但還在進(jìn)行爬山等鍛煉，這對其骨骼關(guān)節(jié)損傷較大。有的市民喜歡很早鍛煉，但那時空氣質(zhì)量較差，并不利于健康。還有一些是“周末勇士”，平時鍛煉少，在雙休日高強(qiáng)度鍛煉，會適得其反，傷害身體。
　　周博士認(rèn)為，在現(xiàn)代社會里，全社會都要重視科學(xué)的體育鍛煉，市民也要通過體質(zhì)監(jiān)測對自身體質(zhì)健康狀況有明確的認(rèn)識，從而積極開展體育鍛煉。如體重大的市民，建議改為對關(guān)節(jié)影響較小的游泳，以有氧鍛煉為主。鍛煉的最佳時間建議在下午4點至5點，因為經(jīng)過一天的紫外線照射后空氣質(zhì)量較好，如果實在抽出不時間的話，建議在晚飯后一小時后鍛煉。
　　還有，鍛煉需要循序漸進(jìn)，一開始可以每周兩次，然后增加到4次或5次，一次在一個小時左右。強(qiáng)度為脈搏測量為每分鐘110至120次為適宜。

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